一日三餐快速减肥食谱
2015-08-18 09:25:40 来源：360常识网
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导语：在现在的生活里，肥胖已经成为了一个让我们止步不前的健康问题了，因为肥胖的原因会让我们特别不自信甚至让我们错过了很多的机会。
早餐，对于所有的人来说是必须要吃的，早餐吃的好不好直接决定了一整个早上的精神状况，建议早餐可以选择全麦面包加上脱脂牛奶、又或者鸡蛋配上酸奶或者豆浆、一些面食或豆粥就可以了，禁止早餐就大鱼大肉、一些酱料比较浓的食物少吃。
一日三餐快速减肥食谱
一日三餐快速减肥食谱
生活中，有很多广告推销是关于如何快速减肥的方法，像一些减肥仪器助消除赘肉、减肥汤品助排出脂肪，这些都是有效的产品，但是有效的同时也让我们对此产生依赖性，一旦停止使用后就会慢慢的反弹，这样的减肥效果一定都没用。下面给大家推荐一天的早中午减肥餐，希望对你有帮助。
减肥食谱：早餐。
建议每天清晨起床后先喝一大杯的水，注意要慢慢的喝。
早餐，对于所有的人来说是必须要吃的，早餐吃的好不好直接决定了一整个早上的精神状况，建议早餐可以选择全麦面包加上脱脂牛奶、又或者鸡蛋配上酸奶或者豆浆、一些面食或豆粥就可以了，禁止早餐就大鱼大肉、一些酱料比较浓的食物少吃。在平时，可以蜂蜜冲水来喝。
减肥食谱：午餐
建议大家以正常的主食加上适量的辅食就可以了。
减肥也不是不可以吃肉，只要只吃肉类中精瘦部分就可以少吸入脂肪了并且适量就可，新鲜的蔬菜可以多样，但注意菜汁不要用来拌饭，荤素配合才能保证营养全面。饭后一两个小时，可以吃一些新鲜的水果又或者沙拉，注意少放酱料拌。
减肥食谱：晚餐
建议晚餐大家就不吃了，或者可以稍微吃一些水果，例如苹果等等，不适合吃得太饱，水也不要喝太多，注意防止下身水肿。
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