经常吃什么水果护肤效果很好

2022-08-02 12:52:18　　来源：360常识网　　热度： ℃

水果的护肤效果很好

经常吃什么水果护肤效果很好，湿润有光泽的脸是所有女孩的梦想，脸上的水需要我们每天保持，同时使用护肤产品也通过饮食让他们的皮肤更好，事实上，在日常生活中有很多水果对皮肤很好，下面小化妆分享经常吃什么水果护肤效果很好，让我们看看。

什么水果护肤效果很好

1、石榴

专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒和皮肤护理。单宁酸等多酚能抵抗人体自由基，保护角质，使皮肤丰满、柔软、光滑。营养学家建议每周吃一个石榴。

2、蓝莓

蓝莓的抗氧化剂含量几乎超过任何其他食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受阳光、情绪压力或过度运动造成的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可以防止皮肤老化和皱纹增加，因为皮肤细胞损伤。

3、西红柿

番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助于平滑皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈。

4、西瓜

西瓜不仅新鲜可口，而且富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞营养充足，使皮肤更加滋润。

5、苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，在阳光明媚的日子里，出门前除了涂防晒霜，还不如再吃一个苹果。

6、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的产生，防止色素沉着，保持皮肤白皙，帮助消除皮肤上的雀斑。

7、草莓

草莓中的维生素C能促进胶原纤维的产生，使皮肤光滑有弹性。

8、桑葚

营养丰富，含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质含量远高于其他水果，主要包括钾、钙、镁、铁、锰、铜和锌。现代医学证明，桑树具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

多吃这些食物也能滋养护肤

1、蜂蜜

自古以来，蜂蜜富含维生素、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，对润肺止咳、排便、排毒有显著作用。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%180%)，容易被人体吸收利用。它还含有人体所需的多种氨基酸。经常吃蜂蜜可以达到排毒、美容的效果，也有利于预防和控制心血管疾病和神经衰弱。

2、萝卜

胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油和维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，胡萝卜是一种有效的解毒食品，不仅富含胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，结合体内汞离子，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、小萝卜等也有上述功效。

3、海带

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素碘、钙、磷、铁等成分，海带碘化物被人体吸收，可加速病变和炎症渗出物，降低血压，防止动脉硬化，促进有害物质排泄，同时，海带还含有硫酸多糖物质，能吸收血管胆固醇，排出体外，海带是理想的解毒食品。

4、木耳

木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素等。B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被称为素食肉`植物胶，吸附力强，人体消化系统中残留的灰尘杂质可集中吸附，然后排出体外，起到排毒清胃的作用。

5、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖和维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养物质，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软纤维等成分，是一种罕见的解毒食品，黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体代谢，排出毒素；维生素C含量是西瓜的五倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成，而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

6、苦瓜

苦、苦、平，中医认为苦瓜有解毒、美容的作用，苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、胡萝卜素，维生素B1、维生素B2.苦瓜含有明显的抗癌活性蛋白，能刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，去除体内的有害物质。苦瓜虽然味道略苦，但回味甘甜。专家建议女性多吃苦瓜，利经血调顺。

7、猪血

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养物质。猪血中的血浆蛋白被人体胃酸分解后，产生解毒清肠分解物，能与侵入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，容易排出毒素。此外，猪血富含铁，可以改善贫血和苍白的人。是排毒养颜的理想食物。