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推荐美容美肤食品

推荐美容美肤食品， 如果你想拥有健康白皙的皮肤，你不仅可以依靠护肤品，还可以通过饮食进行调理。许多食物不仅营养价值丰富，而且具有一定的美容护肤效果。今天为您准备的内容是美容食品推荐。

美肤食品推荐1

1、姜

生姜可以减少你皮肤的黑色素沉淀，姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，具有很强的抗氧化作用，可防止或减少脂褐素沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性，喝姜茶也能治疗轻度感冒，这也是英国人常用的方法。但是，女生要注意不要一次吃太多姜，生理期可以吃红糖姜茶来美容补血。

2、葡萄

经常吃葡萄也能抵抗皮肤的衰老和氧化。葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强大的抗氧化剂，能抵抗衰老，清除体内自由基。此外，葡萄还含有防止健康细胞癌变和癌细胞扩散的微量元素。葡萄葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也对女性非常有益。葡萄籽富含花青素，其抗氧化作用比维生素C高很多倍，可以说葡萄是真正水果中的抗氧化明星。因此，多吃葡萄有助于抵抗皮肤老化。

3、西红柿

番茄富含维生素C，生吃可以补充很多维生素C，对抗皮肤的氧化和衰老。煮熟后，番茄红素和其他抗氧化剂的含量会显著增加，从而降低心脏病和抗衰老的风险。

4、醋

醋酸和柠檬酸具有很强的杀菌能力，能有效帮助皮肤抗炎杀菌，抗衰老。一项关于醋的研究指出，醋含有高氨基酸，有助于抑制人体衰老，预防各种老年疾病。用醋洗脸或洗澡可以软化皮肤，增强皮肤活力。

5、茶叶

茶中所含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性。它是人体自由基的清除剂，能阻止亚硝酸胺等致癌物在体内合成。它还能吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶洗脸还能去除面部油腻，收敛毛孔，减缓皮肤老化。

6、紫米

紫米，实际上是黑米，营养丰富，保留了富含纤维、矿物质，特别是铁和B族维生素的外层，不像普通的白米，是一种很好的全谷物谷物。紫米也有很强的抗氧化作用，眉毛经常紫米，能抵抗皮肤的氧化和衰老，使皮肤吃得越来越年轻。

美肤食品推荐2

1、黄瓜

甜、平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、解渴作用。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖和维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软纤维等成分，是一种罕见的解毒美容食品。

黄瓜中含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量是西瓜的5倍，可以美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还可以抑制糖转化为脂肪，这对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。夏天容易易易怒、口渴、喉咙痛或痰，吃黄瓜有助于缓解炎症。

2、荔枝

味甘酸，性温，具有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:常吃荔枝，补脑健身……随身饮食谱记载：荔枝甘温香，通神益智，填充精液，祛臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。

现代医学认为荔枝含有维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤变嫩等功能，是解毒美容的理想水果。

3、木耳

味甘，性平，具有排毒解毒、清胃净肠、止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，被誉为素中之肉。真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力，能集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，然后排出体外，从而起到解毒和清胃的作用。

4、蜂蜜

味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：长服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C，还有果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等成分，对润肺止咳、排便、解毒美容有显著作用。现代医学研究证明，葡萄糖和果糖是蜂蜜的主要成分，很容易被人体吸收。经常吃蜂蜜可以达到排毒、美容的效果，也有利于预防和治疗心血管疾病和神经衰弱。

5、胡萝卜

味甘性凉，具有养血解毒、健脾健胃的功效，素有小人参之称。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油和维生素A、维生素B1、维生素B花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学证明，胡萝卜是一种有效的解毒食品。它不仅富含胡萝卜素，还富含维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

6、苦瓜

味甘，性平。中医认为苦瓜有解毒、美容的作用。《本草纲目》说苦瓜除恶热，解疲劳，清心明日。苦瓜富含蛋白质、糖、粗纤维和维生素C、维生素B1、维生素B尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，能刺激免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜虽然味道略苦，但回味甘甜，近年来逐渐风靡餐桌。

7、海带

咸性寒，具有祛痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。特别是富含碘，对人体非常有益，可治疗甲状肿大和碘缺乏引起的疾病。它含有8种氨基酸。海带碘化物被人体吸收后，可加速消除病变和炎症渗出物，降低血压，预防动脉硬化，促进有害物质排泄。

同时，海带还含有一种叫做硫酸多糖的物质，能吸收血管中的胆固醇，排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。此外，海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是一种非常有医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可治疗药物中毒、水肿等疾病，因此，海带是理想的解毒美容食品。

8、茶叶

性凉，味甘苦，具有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的功效。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶解之。说明茶有很好的解毒作用。茶富含铁、钙、磷和维生素A、维生素B1.尼克酸、氨基酸和多种酶具有醒脑提神、清利头目、解暑解渴的功效。现代医学研究表明，茶富含活性物质茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，能清除活性氧自由基，保健强身，延缓衰老。

9、冬菇

味甘性凉，益气健脾，解毒润燥。蘑菇含有谷氨酸氨基酸，如谷氨酸。在人体必需的8种氨基酸中，蘑菇含有7种，还含有30多种酶、葡萄糖和维生素A、维生素B1、维生素B尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，蘑菇含有多糖，可以提高人体的免疫力和解毒能力，抑制癌细胞的生长，增强人体的抗癌能力。此外，蘑菇还可以降低血压和胆固醇，预防动脉硬化，具有强心保肝、安神定志、促进新陈代谢、加强体内废物排泄的作用。它是解毒和增强身体的最佳食用菌。

10、绿豆

味甘性凉，具有清热、解毒、祛火的功效，是我国常用的一种中药，用于解毒各种食物或药物中毒。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。许多人吃油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、痤疮、刺痛等症状，这是由皮肤湿毒溢出引起的。绿豆具有很强的解毒作用，能解毒多种毒素。现代医学研究表明，绿豆能降低胆固醇，保肝抗过敏。夏秋两季，绿豆汤是排毒养颜的好产品。